O desequilíbrio dessas bactérias, conhecido como disbiose, pode ser causado por estresse, uso indiscriminado de antibióticos e uma dieta rica em ultraprocessados. Os sintomas nem sempre são digestivos; eles podem aparecer como fadiga crônica, névoa mental (brain fog) e dificuldade em atingir metas de composição corporal.
O Caminho para o Equilíbrio
Para restaurar a saúde intestinal, a abordagem deve ser científica e personalizada:
Ajuste de Fibras Prebióticas: Alimento para as bactérias “boas”.
Modulação Individualizada: Uso de probióticos específicos com base em sinais clínicos.
Gestão do Estilo de Vida: O sono e o manejo do cortisol são cruciais para a integridade da barreira intestinal.
Conclusão
Entender a microbiota é sair da superfície e tratar a base da saúde humana. Como nutricionista e pesquisador, meu objetivo é aplicar esse rigor científico para que você alcance sua melhor versão.